※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ひざを曲げるとズキン！ 差し込むような痛みが出るから、 玄関のちょっとした段差や階段も一苦労。 洋式トイレに座るのも、 低めのソファーから立ち上がるのも とてもつらい。 歩き出しは特に痛みが出やすいし、 うずいてくるので長時間は歩けない。 そうしたひざの痛みのせいで、 外出がおっくうになったり、 行動範囲を無意識のうちに 狭めてしまったりしていませんか？ ひざ痛は、寝たきりや要介護状態に陥る リスクを高めると、近年注目されている 「ロコモティブ・シンドローム （運動器症候群）」の大きな要因です。 人生１００年時代。 いつまでも自分の足で 行きたいところに行ける喜びを維持したいもの。 まずはひざ痛という敵を知り、 ひざ痛を克服するための対策を学びましょう。 本書では、健脚の願いを叶える 「ひざ関節を元気にするセルフケア」をご紹介します。

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