最新刊
がんに負けない たった3つの筋トレ
(2021/05/25)★がん治療の成否は「筋肉量」で決まる! 週1回の筋トレで死亡リスクが33%減! 米国がん協会も推奨する科学的克服術 がんとわかったら筋トレを行おうーー消化器外科医としてがん患者さんの手術を行うかたわら、がんの分子生物学研究も続けている著者は、こう力説します。 安静を保つことは、がん患者さんにお勧めできません。 むしろ、できるだけ今まで通りの生活を続け、運動も積極的に行ったほうがよいのです。 本書では、体力が低下したがん患者さんでも手軽に行える「腕立て」「腹筋」「スクワット」の3つの筋トレをはじめ、スキマ時間に行える簡単な筋トレ法を多数紹介しています。 ストイックに鍛える必要はありません。行うのは週2回からでもOKです。 また、 ●筋トレを行う時間が1週間に1時間増えた人は、膀胱がんと腎臓がんの発症リスクが約20%低下した ●運動量が多い大腸がん患者の死亡率は、運動量が少ない患者よりも約50%低下していた ●手術前から筋トレや有酸素運動を行っていた人は、すべての術後合併症が約40%低下した など、がんと筋トレに関する最新のエビデンス(科学的根拠)を多数紹介。 さらに、ステージ4から奇跡の生還を果たしたかた、術後から6年以上経っても再発がないかたなど、筋トレによって命を取り留めた貴重な体験談も収載しています。 筋トレは、確実にがん患者さんの生存率をアップさせます。 今からでも決して遅くありません。今日から早速始めましょう。
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