最新刊
サッカー 勝利につながる体づくり 「速・力・技」に効くフィジカルトレーニング
(2022/08/05)※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 **★ 理論に基づいたトレーニングメソッドで 最高のパフォーマンスを発揮できる! ★ コンディショニングの考え方から発展トレまで。 ★ 正しく質の高い鍛え方で プレーの総合力を高める! ★ ケガをしない強さと柔軟な可動域を身につける。 ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆** フィジカルやコンディションは、 すぐに成果が出るものではありません。 毎日やると決めたことは、毎日やる。 週に1度と決めたことは、週に1度やる。 もちろん試合や大会などがあれば、 イレギュラーになることもありますが、 何よりも継続することが大切です。 そして、いまサッカーをがんばっている子どもたちには、 何にでも興味を持って、 いろいろなことにチャレンジして欲しいと思います。 巻頭の対談で、アキも同じことを言っていました。 サッカー選手になりたいから サッカーだけやればいいではなくて、 友だちと野球もバスケもオニごっこも やってみてください。 サッカーとは違った体の使い方や動き方があって、 それはきっとサッカーにも生かされるはずですから。 トレーニングの方法も同じことが言えます。 「これが絶対」ではなくて、 いろいろ試してみるといいですね。 いまやっている方法が、 自分に合っているのか、合ってないのかは、 別のやり方でやってみないとわかりませんよね。 子どもの頃からそういう習慣をつけていけば、 高校生くらいになったとき、 自分の体のことがわかるようになるかもしれない。 そのときのために、まずは継続。 これが私からのアドバイスです。 **川崎フロンターレ フィジカルコーチ 篠田 洋介 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ Part1 サッカー選手に必要なトレーニング** * トレーニングの種類と効果 * フィジカルトレーニングの大切さ * フィールドテスト * 年代で考えるトレーニング ・・・など ☆ Part2 サッカーに必要な動作 基本編 ≪基本姿勢≫ * 姿勢のチェック * 日常生活での意識づけ * ブレない姿勢 ≪ランニング≫ * フォームチェック * いろいろな走り * ボールを使い走る ≪ボールコントロールのステップ≫ * その場でステップ * 横ステップ * トラップにつなげるステップ ≪外しのステップ≫ * なわとび * 前後のステップ * バックステップで外す ・・・など ☆ Part3 サッカーに必要な動作 強化編 ≪スピード≫ * 加減速 * ボール追い競争 * 1対1 ≪パワー≫ * 体幹を使って跳ぶ * 180(ワンエイティ)360(スリーシックスティ) * ヘディングの競り合い ≪持久力≫ * いろいろなスポーツ実践 * スプリントインターバル * ボールを使うメニュー ≪上半身のパワーと体幹≫ * 腕立て伏せ * 片脚で腕立て * 腕立てジャンプ&拍手 ・・・など ☆ Part4 ケガの予防とコンディション作り * フィジカルトレーニングでケガ予防 * ウォームアップの手順と方法 * 成長の記録を残す * 睡眠不足とケガのリスクについて ・・・など
この著者の作品1
メイツ出版の作品12
落語 キャラクター絵図 厳選40席の楽しみ方
親子で学ぼう! もっとおぼえたい手話 話すことが楽しくなる「会話練習帳」
知っておけばもっと楽しめる クルーズ旅行術 ガイドブックに載らない達人の知恵50
千葉 ぶらり歴史探訪ルートガイド
全国「合戦印」徹底ガイド 見どころ・楽しみ方がわかる
基礎から学べる 仏画 パーツ別の表現&着彩のコツ
埼玉 ぶらり歴史探訪ルートガイド
オペラのひみつ 見かた・楽しみかたがわかる本 総合芸術の魅力超入門
正しく使いこなすためのビジネス語彙トレ プレゼン・打合せで役立つカタカナ語&頻出ワード720
動画でわかる はじめての社交ダンス 上達のポイント55 新装改訂版
小学生の日本地図ドリル 楽しく学ぶ 基礎からわかる 47都道府県
世界の名画 : 「知っている...」が「わかる!」になる 名画にまつわるエピソードから巨匠たちの生涯