妊娠は自分と向かい合う絶好のチャンス！　安産はもちろん、産後の生活や、さらにそのあとの人生も見すえた身体づくり、環境づくり、パートナーシップづくりができる！　産後のボディケア＆フィットネス教室「マドレボニータ」の妊娠のこの時期に身につけたいのセルフケア＆トレーニング。【内容】妊娠は自分の身体と向き合う絶好のチャンス妊娠中の身体づくり１美しく歩くだけで骨盤運動に！　正しい歩き方２美しい姿勢と強い腹筋が同時に完成　正しい座り方３筋肉を使う暮らし方４骨盤底筋＆会陰ケア５「調整力」を高めよう◆準備するとしないではこんなに違う！　みんなの産褥期実例集産後のセルフケア＆ボディメイク簡単美容セルフケア１肩甲骨エクササイズ２デコルテ美容体操産前の痛みを癒すセルフケア１つわりがひどいんです。２手足がむくみます。３手足が冷えて仕方ない！４便秘が続いています。５おなかが張りやすく、不安です。６寝返りが打てなくてツラい！７脚にみみずばれのようなもの（静脈瘤）が！後悔しない産前＆産後ライフのヒント集◆自分を見つめ、“大人の会話”のきっかけにもなる　マインドマップのすすめ巻末付録　一目でわかる！　　バランスボールエクササイズ”「産前・産後のからだ革命」は全３巻構成になっており、１．産前・産後の基本のエクササイズ２．妊婦のセルフケア・トレーニング（本書）３．産後のセルフケア・ボディメイクと内容がわかれています。あわせて読むと効果的です。

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