※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 ゼロから始めて、たった２週間で 腸内環境はガラリと変えられる。 腸活最前線 腸活という言葉を知らない人はもはやいないと思いますが、 その知識、アップデートできていますか? こうしている間にも腸内研究は刻々と進んでおり、 その重要な働きが次々と明らかになっています。 腸が免疫機能と密接に関わるのはご存じの通りですが、 実は睡眠の質や運動能力、さらには認知症やうつ病などの メンタルケアにも深く関わっていることが証明されているのです。 つまり、腸内環境をおろそかにすることは、 あらゆる不調を招くリスクと言っても過言ではありません。 幸いなことに、腸内環境は2週間ほどで変わり始めます。 知識がゼロでも大丈夫。腸活の最前線へとご案内します。 ■突然ですが、 腸と菌を『もやしもん』で知る。 ■箱根駅伝で、腸活? ■もう始めている人も、これからの人も。 　腸活をアップデートする最新基礎知識。 ■まずはセルフチェックから。 ■腸活食習慣のススメ ■食物繊維が豊富なのは何? 覚えておきたい食材リスト ■手軽に買える食品リスト ■買い置きできる食品リスト ■國澤先生流、具だくさん味噌汁 ■日替わり味噌汁、30食レシピ ■腸内環境、覗かせてください。 井上咲楽／大山加奈／宮尾俊太郎／ザ・たっち ■腸を10年調べてきた鈴木啓太さん、 腸活はどこまで来ましたか? ■腸活を助けるサプリ&食品リスト ■土井 光プレゼンツ カラダを調える発酵調味料で 誰でもできる腸活アイデア集。 ■あなたの腸は働いてる? 　今知りたい便トピック7 ■腸を動かすエクササイズ ■アスリートは腸活で進化する。 駅伝／バスケットボール／サッカー ラグビー／野球／eスポーツ ■腸と、地球。

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