“最新の生命科学×栄養学”、人生100年時代を乗り切るための「体と食」の教養「無理なく、無駄なく食べて、オートファジーも活性化できる。そうした食事術や生活習慣をオートファジー研究の最前線から紹介します」（「はじめに」より）クルミ肉味噌冷やし麺/鮭ときのこのチーズ入り味噌鍋/エビとブロッコリー、しいたけの炒め物/カニ缶としいたけ、豆腐のとろみあん/納豆とチーズの海苔焼き/さくらエビ入り味噌焼きおにぎり/納豆味噌ドレッシング/レンチンしいたけ/鮭とオリーブ、マッシュルームの蒸し焼き/ターメリックライスとカレー/赤ワインのゼリー/鮭缶の簡単卵とじ/ベリーヨーグルト・・・etc.細胞と体の若返りを刺激する食べものがわかったーー毎日の食生活に取り入れたいお手軽レシピを公開！第１章　オートファジーが不老長寿をもたらす第２章　オートファジーを高める食品と食べ方の基本第３章　毎日食べたいオートファジーレシピ第４章　美しい肌と病気に強い体を手に入れる第５章　生活習慣でオートファジーを高める！

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