カラーページを含むコンテンツの場合、カラー表示が可能な端末またはアプリでの閲覧を推奨します。 このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。 それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていませんのでご注意ださい。 また著作権等の問題でマスク処理されているページもありますので、ご了承ください。 お風呂と睡眠で疲れをためない。 【巻頭大特集】“時間”を味方に、夏こそぐっすり眠る！お風呂と睡眠の時間学 猛暑日や熱帯夜が続き、体力勝負の夏。翌朝に疲れを残さず、すっきり目覚めるお風呂と快眠のコツをタイムコントロールの観点から解説します。 ・眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんの「入浴から寝るまでのベストルーティン」 ・広島大学大学院医系科学研究科准教授・田原優先生による「体内時計コントロール術」 【特集】 ●夏は冷やし塩バナナだ！　JO1佐藤景瑚さん＆ 豆原一成さん 暑さを乗りきる新定番！今年の夏は「バナナ×塩」に注目。汗とともに失われる栄養素を補い、健やかに夏を乗りきるための「バナ活(R)」に健康編集部がトライ。 ●ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり「酢」！ 酢に含まれる「酢酸」が、夏バテや疲労を回復してくれます。酢の選び方、食事にプラスする方法やレシピなど。監修は、イシハラクリニック副院長・石原新菜先生。 ●松本明子さん 骨折リアルインタビュー／きょうから始める「骨粗しょう症対策」 関口由紀医師（女性医療クリニックLUNAグループ理事長）監修。 ほか ご案内 夏は冷やし塩バナナだ！ 目次 松本明子さん 突然の骨折、そして入院・手術 お風呂と睡眠の時間学 私「不眠」を卒業しちゃいました 【連載】1品あたり塩分2.5g以下の高血圧改善レシピ 平野ノラの「人生相談」はじめましたの。 今すぐ！ 熱中症対策 ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり酢！ 夏！ 絶品「お酢」レシピ 健康サウナNEWS フィンランドのウェルビーイング それって本当に“普通”なの？「生理」のこと、ちゃんと 主婦の友社からのお知らせ：『日本化粧品検定の公式テキスト　コスメの教科書』のご案内 脳と老化、死を語る。 腸ストレッチ＆腸もみ 主婦の友社からのお知らせ：『君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」』 主婦の友社からのお知らせ：『褒められなくても、生きられるようになりましょう』 【連載】健康気がかりQ＆A 主婦の友社からのお知らせ：『ウー・ウェンの100年スープ』 谷本道哉の不調解消！どこでもストレッチ 基礎代謝量ダイエット 主婦の友社からのお知らせ：『「健康ライフ選書」すこやかに生きる。』 手指の痛み・しびれに10秒神経マッサージ きょうから始める骨粗しょう症対策 読者アンケート 南果歩さん 還暦からリスタート！ 健康Instagramをチェック おいしく食べて、今日も元気！ 平野レミさん ご自愛市開催報告 プレゼント 主婦の友社からのお知らせ：『生誕100年記念　かこさとしの科学絵本』 次号予告

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