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自律神経の名医が実践「寝入りが９割」の睡眠技術

自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

(1)
小林弘幸
ポプラ社
2018/12/21
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自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

(2018/12/21)

眠れなくても大丈夫！　「時間より質」の睡眠技術とは。　３０代、４０代、５０代、６０代ーー、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。

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この著者の作品
19

著者のページ

病に好かれる人 病に嫌われる人 健康寿命は「習慣」でのばす

「間」の悪さは治せる!

むくみをとるだけ! 3割細見え

サバ缶・納豆・みそ汁絶品レシピ

腸を育てればヤセ体質になれる! 小林式・腸活スープ

不摂生でも病気にならない人の習慣 ~なぜ自律神経の名医は超こってりラーメンを食べ続けても健康なのか?~(小学館新書)

100年生きる免疫力UPごはん

「シンプル」な選択が自律神経を整える理由

快眠したければ「首」を緩めなさい(小学館新書)

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

見ているだけで自律神経が整う馬の写真

美サイクル習慣で「腸美人」になる!

<自律神経>×<腸>で10歳若返る! 小林式「最強の習慣」35

本番に強い子になる自律神経の整え方

最後の日まで笑って歩ける ため息スクワット

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく 読む便秘外来

医者がすすめる サバ缶・納豆・みそ汁 長生きレシピ〈2022年再編集版〉

1日3分で美しくやせる! 「小林式腸トレ」

ポプラ社の作品
12

マジカルカレンダー

お正月が やってくる

くそじじいとくそばばあの日本史

食堂かたつむり

ねずみのすもう

頭のいい人の夜に学ぶ習慣

ニキ

おいしい子育て

注文の多い料理店

ダンゴムシ みつけたよ

ナイキシューズ革命

知ることからはじめよう 感染症教室

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注目の新刊予報
4

暴食のベルセルク~俺だけレベルという概念を突破する~ THE COMIC

(滝乃大祐/一色一凛/fame / マイクロマガジン社)
暴食のベルセルク~俺だけレベルという概念を突破する~ THE COMIC 13【楽天Kobo限定 描き下ろしイラスト付き】(2025年02月27日)
次巻の発売日:8月27日 ~ 12月27日

悪役令嬢転生おじさん

(上山道郎 / 少年画報社)
悪役令嬢転生おじさん(8)(2025年03月10日)
次巻の発売日:11月10日ごろ

賢者の孫

(吉岡 剛/菊池 政治/緒方俊輔 / KADOKAWA)
賢者の孫(26)(2025年03月10日)
次巻の発売日:9月10日ごろ

転生したら序盤で死ぬ中ボスだったーヒロイン眷属化で生き残るー

(稲下竹刀/正璽 / スクウェア・エニックス)
転生したら序盤で死ぬ中ボスだったーヒロイン眷属化で生き残るー 7巻(2025年03月12日)
次巻の発売日:6月12日 ~ 7月12日

人気の作品
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先輩がうざい後輩の話

転生したら最強種たちが住まう島でした。この島でスローライフを楽しみます(コミック)

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火の神さまの掃除人ですが、いつの間にか花嫁として溺愛されています

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勇者パーティを追い出された器用貧乏 ~パーティ事情で付与術士をやっていた剣士、万能へと至る~

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失格紋の最強賢者 ~世界最強の賢者が更に強くなるために転生しました~

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