「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに起きてしまう」「熟睡できない」…。こうした睡眠の悩みの解決に役立つのが運動です。本書では、寝る前に手軽にできる簡単な運動を症状別に紹介！大学教授・日本睡眠学会の先生方に医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきます。さらに、治療や睡眠薬についても取り上げ、眠れない「不眠」に悩む人が知りたい情報を網羅できる１冊です！

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