痔は「生活習慣病」です。 生活改善すれば、自分で治せます！ トイレのたびに出血する！　痛い！ かゆみや便秘が慢性化している…。 そんなおしりトラブルを抱えていながら、 「医者に行くのが恥ずかしい」 「手術されるのはこわい」 と、見て見ぬふりをしていませんか。 そこで本書では、 手術しない、入院しないで、 「自分で痔を治す方法」をマンガでわかりやすくまとめました。 痔の手術経験があり、いまも再発におびえる漫画家のヒヅメさんが、 約40万人の患者を診てきた日本を代表する肛門科専門医、平田雅彦先生に相談。 効果的な食事メニューから、 便秘を治す朝習慣、 トイレの正しい使い方や 世界一ラクな運動まで！ 自宅でできる治し方、忙しくても続けられるおしりケアについて、 紹介します！ 【目次】 プロローグ：痔の手術から再発疑惑まで 第1章：痔について知っておきたいこと （１）かゆい、痛い、血が出る…その原因は？ （２）痔は「生活習慣病」 （３）まずは３か月、生活改善に取り組もう 第2章：お尻に違和感を感じたらすること （１）異常が継続するなら、まず受診 （２）良いかかりつけ医＝パートナーを探そう （３）恥ずかしい？　痛い？　診察と検査はこんな様子 第3章：痔を治す食事方法 （１）朝食で腸を動かそう （２）食物繊維21gを目指してみよう （３）下痢や便秘を整える食材をとろう 第4章：痔を治すトイレの使い方 （１）朝にトイレに行く習慣をつけよう （２）お尻にやさしいトイレの使い方 （３）トイレでは絶対に「がんばらない！」 第5章：痔を治す超簡単な運動方法 （１）おしりの天敵「循環障害」をなくそう （２）世界一簡単な運動から始めよう （３）運動ぎらいでも冷え対策はしよう エピローグ：痔は一生付き合っていくもの

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