★★50代からの山歩き、はじめてみませんか？ モンベル監修で「無理なく・安全に・少しおしゃれに」楽しめる一冊★★ 「体力に自信はないけど、自然の中で体を動かしてリフレッシュしたい」 そんな大人の女性に向けた、やさしい山登り入門書です。 道具選びから歩き方、楽しみ方まで、50代の体力やライフスタイルに寄り添って丁寧に解説。 “がんばらない山歩き”で、心も体も軽くなる時間をはじめてみませんか。 ◆◆特別インタビュー 俳優 西田尚美さん◆◆ 「山を歩くと心と体にいいことしてるって 全身が喜んでいる感じがします」 ▼こんな方におすすめ ・運動不足を感じているけど、ハードなことはしたくない ・自然の中でリフレッシュしたい ・おしゃれも楽しみながらアウトドアを始めたい ・これからの健康づくりを、楽しく続けたい ●まずはここから！ 失敗しない道具選び 軽くて歩きやすい靴の選び方から、少しずつ揃えたい便利アイテムまで紹介。 春夏秋冬のコーディネート例も掲載し、「おしゃれに楽しむ山歩き」も叶います。 ●はじめてでも安心。登山計画の立て方＆歩き方 どんな山を選べばいい？ どう歩けば疲れにくい？ 初心者がつまずきやすいポイントを、写真つきでわかりやすく解説。 便利なアプリの使い方も紹介しています。 ●ムリしないから続く。50代のための山の楽しみ方 「最初は高低差50mの公園でもOK」 ウォーキング研究の専門家がすすめる、体力に合わせた山との付き合い方を提案。 頂上を目指さなくてもいい、“自分のペースで楽しむ登山”がわかります。 ●読むだけで行きたくなる！ 全国おすすめ低山ガイド モンベル社員が実際にすすめる、景色も気持ちもいい低山コースを掲載。 「次の休日、どこに行こう？」がすぐ決まります。 ◆コンテンツ◆ Special interview 俳優 西田尚美さん 御岩山で体感した“静寂”という心地よさが山歩きのきっかけに Prologue ウォーキング研究の博士も太鼓判！「楽しみながら健康に！」が叶う、それが登山 Part1 安全快適な山歩きのための道具とウエアの準備編 Part2 さあ、山に出かけよう！ 登山計画の立て方編 Part3 ツラさを軽くする！ 山の歩き方＆体づくり編 Part4 山大好きモンベル社員おすすめ！ 全国低山リスト

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