今田悠太
(4)
最新刊
デキるビジネスマンに欠かせない4つの要素「行動力」「頭脳」「判断力」「健康な身体」はスポーツトレーニングで手に入る！ あなたのビジネスパフォーマンスを大幅にアップさせる驚異のコンディショニング術！ かんたんストレッチ法や効果的な有酸素運動のコツを図解やデータで解かりやすく解説！ 【目次】 １章 3代を超えたらリカバリーを意識するコンディショニング術 １ 疲れやすい体質を改善する方法 ２ 疲れやすい体質を改善する方法のまとめ ２章 カラダとココロのコンディショニングに欠かせない自律神経 １ 自律神経系について ２ 自律神経を整える運動について ３ 自律神経を鍛える生活習慣 ４ 忙しいビジネスマン手軽に運動不足を解消するメニュー ５ 筋トレは朝と夜どちらにすべき？ ６ 筋トレを朝にするメリットは？ ７ 筋肉を成長させるための目的なら筋トレは断然夜が良い！ ８ ランニング前の筋トレが効果的！有酸素運動前に行いたいトレーニング ３章 カラダとココロのコンディショニングに必須な脂肪対策 １【内臓脂肪の減らし方】運動と食事で効果的に内臓脂肪を落とす方法 ２ 体脂肪の基礎知識：内臓脂肪と皮下脂肪 ３ 内臓脂肪を効果的に減らす基礎知識 ４ 内臓脂肪を減らす食事方法とコツ ５ 有酸素運動で内臓脂肪を減らす ６ 有酸素運動の効果的なタイミング ７ 短期間ダイエットの危険性〜即効性を期待してはダメ！〜 ４章 ストレッチと筋膜リリースはビジネスマンだからこそ行う １ ストレッチの効果と各部位の行い方 ２ ストレッチと筋膜の関係 ３ ビジネスマンには絶対に抑えておいて欲しいストレッチ術 ５章 ここぞの場面で活躍するスポーツ選手に学ぶメンタル術 １ トップアスリートやビジネスマンが行う最も単純かつ効果的な瞑想の実践方法 ２ 自分をさらに高みへと導くメンタルトレーニングの方法 最後に 【ビジネスマン活かせるスポーツメンテナンス】