会社に振り回されるキャリアはもう終わり！　自分のキャリアを取り戻そう！ 〇やりがいはあるはずなのにつらい 〇いきなり転職したくなる 〇組織の「正しさ」に振り回されてしんどい 〇休日なのに休めている気がしない 〇上司の理不尽さに耐えられない 〇部下や後輩にうまく接することができない 〇人に頼ることやお願いごとが苦手 ーーこんな私たちのためのサバイバル術について、真剣に考えてみることにしました。 〔もくじ〕 はじめに １　頑張りすぎて倒れる vs 休みまくって評価される 倒れるまで働く人は「無理をしない自分には価値がない」と思っている／「過剰適応している」自覚はありますか／ 気合いに頼ると履歴書が荒れる／仕事を断れるくらいなら苦労していない／はたらくことをやめられないのは、自分と向き合いたくないからでした／ 過剰適応を直すのではなく「発症しない場所」へ行く／楽して褒められる場所で「アンラーニング」を始める／ 仕事を断れない自分を助けてくれたのは医療でした／頑張りすぎる人は、自助グループをやってはならない／ 「理想の人」をいったん忘れろ／「理想の人」ではなく「目標の人」をつくる ２　転職か独立するしかない vs たくさんの選択肢を持つ いきなり転職したくなる気持ちは、わかる／上司へ失望する前に知っておくべき「現実」／ 増えている「無謀なフリーランス」／転職・独立組は大きなリスクを取っているのか／ 「仕事を辞めたい」とき、リスクが低い選択肢はこれだ／心に余裕があるなら、まずは「ゆる副業」から考える／ 副業禁止でも、はたらける裏技／異動でキャリアを延命しよう／上司を倒すなら用意周到に／ 年収は努力で決まらない／エフォートレス転職活動のすすめ ３　みんな私をわかってくれない vs 私が私を理解する 自分がどれほど有能で、無能かわかるタイミング／私は「できない側」としてのたうち回った／ 「どうしようもないほどできない人」が生まれるわけ／「名ばかり成果主義」がやる気を奪う／ だってそれ言われてない vs 言わないでもわかってよ／学校で生きづらい人間は、職場で生きづらいよね／ 社内政治が得意な人、という人種になりたかった／すぐに始められる「ゆる社内政治」はぜひやるべき／ 社内政治レベル１：ゆる社内政治／社内政治レベル２：スタンダード社内政治／ 社内政治３：プロ社内政治／「社会性がないから私には孤高ポジションしかない」という誤解／ それでも、社内政治ができなかったらここを読んでください ４　体調不良でリタイア vs 体調不良を織り込んで生きる 漠然と30歳になったら死ぬと思ってた／ダイエットする理由が「健康」になる日／ 子宮よ子宮、世界で一番うるさいのはお前／「子がいても、キャリアアップしたい」が可能となる日／ 限界を感じるまで、キャリアにしがみついていい／心や体が元気なうちに「習慣としての休み」をつくる／ 体調不良を織り込んで幸せにはたらこう ５　とりあえず定年まで勤めたい vs 会社組織を中から変える 今更バリキャリにならなかったのは自己責任と言われましても／バリキャリと専業主婦の中間……？／ いまだに私の職場は男社会なんですが問題／会社都合で出世させられて、後から文句言われましても／ 「超人でないと子育てと両立できない」なんて、そんなバカな／ とりあえず定年まではたらく中でも、ありえないトラブルに遭遇し続ける ６　恨んだ上司と同じ怪物になる vs 私が未来を変えていく 尊敬できない上司のもとではたらけなかった／そして、自分が気づけば「恨んだ上司と同じ姿」になっていた／ 虐待された方法でしか後輩を育成できない／過去の部下と今の部下を比べて評価する／ 熱心に指導すればするほど、部下は辞めます／いやだな、どんどん私の性格が悪くなっていく／ そして、恨んだ相手は謝る前に死ぬ／ロールモデルがいないと騒ぐと自分がロールモデルにされる／ 上司がダメじゃなく、こいつを昇進させる組織がダメ／パワハラ最後の世代として社内の暴力にRIPしてやんよ ７「誰かに頼る」が下手すぎる vs「ありがとう」から始めてみる 「もういい、私が巻き取ります」の悪癖／自分が努力してきたからこそ、できないのが許せないんだよね／ 勝手に引き受けて、勝手につらくなっていく／仕事は「人に頼らなくてはいけない」もの／ 仕事で頼りすぎて縁を切られるのは丸投げしているから／仕事で頼る最初の一歩は、些細な依頼と過剰なお礼／ 簡単に仕事で頼れるようになる、業務依頼のテンプレート／頼る人は、頼られる人になる 特別付録　あなたの「はたらく」を楽にする99の質問 おわりに

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