●テレビや雑誌でも活躍するランニングトレーナーと医学博士・循環器内科専門医の医者が徹底的に監修！●体力が無くても、ゆるく実践できて、怪我がしにくい、効果抜群のオリジナルメソッドが満載！●初心者から、年配の方までOK！もっと「速く長く」走りたい人にも有益な知識やトレーニング法も掲載！体の使い方を知れば、ランニングはもっと楽で、もっと気持ちのいい運動になります。「体を痛めず、楽に、長く続けられる」それが本書で提案する「カラダにいいランニング」です。・すぐに息が苦しくなって続けられない。・走っているうちに足が痛くなってしまった。・走る時間をつくってシューズを履いて外に出る一歩が重い。そんな理由で走ることをやめてしまう、始めていない人も多いと思います。そのような方はランニング＝頑張る運動という認識をもっているかもしれません。最初から30分走り続ける必要もありません。3分走って息が切れたら一旦歩いて息を整えていいんです。わざわざ走る時間をしっかり設けて走らなくていいんです。15分隙間時間が出たら少し走ろうかなくらいの感覚でいいんです。無理なく走れる。体が軽く感じる。走ることが楽しくなる。気持ちよく、カラダにいいランニングを徹底的に解説！走る前に読んで欲しいランニング本の決定版。

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