気づけば仕事を引き受けすぎてしまう。断れないまま無理をして、帰り道にどっと疲れが押し寄せる──。そんな「やさしい人ほど損をしてしまう働き方」から抜け出すための本です。 本当に大切なのは、上手に断ることではなく、どんなふうに“最初に受けるか” という小さな一歩。本書は、ヒトもAIも仕事の質を決める“引き受け方”にそっと光を当て、自分をすり減らさずに、人から信頼される仕事整理術をまとめています。 曖昧な依頼に戸惑うとき、急に仕事が膨らんでしまうとき、「どう進めればいいの？」が一人で抱え込みにならないよう、受ける前に確認したいポイントや、相手と丁寧にすり合わせるコツをやさしく紹介。 さらに、ChatGPTをはじめとしたAIが、タスク整理や質問リストづくりを助けてくれる“心強い相棒”として登場します。 断るのが苦手なままでも、自分を守りながら働ける。そんな少し肩の力が抜けるようなヒントが詰まった一冊です。 【目次】 まえがき　誰にも気づかれず、優しさを使い果たしてしまう前に 第１章　「断れない」はつらい──でも、断らずに防御できる 　頼まれるのは嬉しい。けど、苦しい。 　「自分を守る＝信頼を守る」という逆転の発想 　「お願いすること」にも、実はエネルギーがいる 　聞けるうちが花、黙るは枯れ 第２章　人に期待しすぎないための“受け方の技術” 　仕事を丸投げする人 　依頼を受ける時に、確認すべき３箇条 　何のために？が見えると余裕ができる 第３章　「お願いの下手さ」に潰されない人になる──曖昧な依頼を受けない技術 　曖昧な依頼の回避方法 　引き受け方を“再設計”するテンプレート 　if文のない世界で働くということ　〜依頼はバグ前提で受けよ〜 第４章　ChatGPTに学ぶ“受け方”と“対応の仕方”──AIとの共働時代のヒント 　生成AIを使って文章を書くことへの抵抗 　どうしても手が止まる作業を助けてもらう 　よき壁打ち相手としてのGPT 　「考えすぎる人」が、少し楽になるための道具 　お願いロープレの相手をしてもらう 第５章　うまく頼れる人・うまく引き受けられる人──仕組みで優しさを守る 　自分の“頼りどころマップ”を持っておく 　「頼りどころマップ」のつくり方 　仕組みが、やさしさを守るとき 　【コラム】熱量が高い現場ほど、境界が崩れやすい あとがき

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